Początek wiosny często budzi w nas motywację do ruchu i zmiany stylu życia. Jednak zamiast rzucać się w wir intensywnych ćwiczeń, warto podejść do sprawy z rozwagą – przestrzega dr Mariola Kozłowska-Laskowska, specjalistka rehabilitacji kardiologicznej i kierowniczka oddziału w szpitalu w Sosnowcu.
W rozmowie z Polską Agencją Prasową lekarka podkreśliła, że aktywność fizyczna jest ważna, ale jej powrót po zimowej przerwie musi być stopniowy i poprzedzony badaniami.
– Zanim zdecydujemy się na intensywne treningi, powinniśmy skonsultować się z lekarzem, aby ocenić nasz aktualny stan zdrowia. Podstawowe badania, takie jak EKG, badania krwi czy ocena kondycji serca, powinny być pierwszym krokiem – zaleca dr Kozłowska-Laskowska.
Reklama
Ekspertka rekomenduje rozpoczęcie od codziennych spacerów trwających około 30 minut, a następnie stopniowe wprowadzanie bardziej wymagających form ruchu, np. nordic walkingu. Jak tłumaczy, to właśnie nagły wysiłek może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia – szczególnie u osób z chorobami serca, cukrzycą czy problemami z układem oddechowym.
– Miałam 35-letnią pacjentkę, która postanowiła bez większego przygotowania przebiec półmaraton. Skończyło się fatalnie – relacjonuje specjalistka. – Zamiast na metę, trafiła do ośrodka kardiologicznego.
Równolegle z ruchem warto zadbać o dietę, nawodnienie i regularne ćwiczenia oddechowe. Dr Kozłowska-Laskowska przypomina, że wiele takich ćwiczeń można znaleźć w formie wideo w internecie – są szczególnie pomocne dla osób z chorobami płuc.
– Każdy, kto planuje powrót do aktywności fizycznej, powinien robić to mądrze i z rozwagą – podsumowuje.
