Jak żyć dłużej i zdrowiej?
Eksperci wskazują drogę do 120 lat życia
Czy możemy żyć nawet 120-150 lat? Zdaniem prof. dr. hab. n. med. Grzegorza Dworackiego, eksperta w dziedzinie medycyny stylu życia, jest to biologicznie możliwe. Klucz leży jednak nie tylko w genach, ale w codziennych wyborach i odpowiednim podejściu do zdrowia.
Specjalista z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu podkreśla, że osiągnięcie długowieczności wymaga mądrego korzystania z osiągnięć cywilizacji i eliminacji złych nawyków. Podstawowe zasady to: zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu oraz budowanie trwałych relacji społecznych.
Ewolucja kontra współczesność
Człowiek biologicznie przystosowany jest do warunków sprzed tysięcy lat. Obecny styl życia, pełen stresu, siedzącego trybu pracy i sztucznego oświetlenia, znacząco wpływa na zdrowie. – „Musimy zrozumieć, jak adaptować nasze życie do współczesnych warunków, nie niszcząc naturalnych zdolności organizmu” – podkreśla profesor.
Medycyna stylu życia
Współczesna medycyna coraz bardziej skupia się na prewencji. Prof. Dworacki zauważa, że około 200 procesów biologicznych może być modulowanych, by poprawić jakość życia i je wydłużyć. Wymaga to jednak czasu i wytrwałości.
– „Nie chodzi tylko o długość życia, ale o to, by żyć szczęśliwie i w dobrym zdrowiu” – podkreśla ekspert.
Filary zdrowego życia
- Zdrowy sen i rytm dobowy – Unikajmy ekspozycji na niebieskie światło przed snem.
- Aktywność fizyczna – Co najmniej 300 minut średnio intensywnych ćwiczeń tygodniowo, najlepiej w naturalnym środowisku.
- Zrównoważona dieta – Unikajmy przetworzonej żywności i dbajmy o różnorodność w menu.
- Relacje społeczne – Dobre kontakty z ludźmi wpływają pozytywnie na psychikę i zdrowie.
Proste kroki, duże efekty
Ekspert zaleca wprowadzanie drobnych zmian, takich jak wcześniejsze kładzenie się spać, unikanie plastiku w kuchni czy częstsze spacery. Inspiracji warto szukać w stylu życia naszych przodków.
Przestroga przed presją
Choć dążenie do długowieczności jest ważne, nie można go traktować obsesyjnie. Ważniejsze jest spokojne życie w zgodzie z naturą i własnymi możliwościami.
Kluczowe badania i wsparcie
Regularne badania profilaktyczne i wsparcie bliskich pomagają utrzymać zdrowie. Badania pokazują, że osoby otoczone przyjaciółmi żyją dłużej i szczęśliwiej. – „Jesteśmy istotami społecznymi i potrzebujemy wsparcia” – przypomina prof. Dworacki.
Źródło informacji Newseria
