Czy zastanawialiście się kiedyś, ile czasu dziennie spędzacie na przewijaniu ekranów mediów społecznościowych? Okazuje się, że zaledwie 30 minut mniej może sprawić cuda dla Waszego zdrowia psychicznego i efektywności zawodowej, jak sugeruje najnowsze badanie opublikowane w „Behaviour & Information Technology”.
Media społecznościowe stały się nieodłącznym elementem życia współczesnego społeczeństwa. Czy jednak rzeczywiście przynoszą nam tylko korzyści, czy może wpływają także negatywnie na nasze zdrowie psychiczne? Badanie przeprowadzone przez zespół prof. Julii Brailovskiej z Ruhr-Universität w Bochum rzuca nowe światło na tę kwestię.
Badanie obejmujące 166 osób pracujących w różnych sektorach i korzystających z mediów społecznościowych na co dzień, dostarcza cennych wniosków. Dwie grupy – jedna zachowująca swoje dotychczasowe nawyki, a druga ograniczająca czas spędzany w sieci o 30 minut dziennie przez tydzień. Rezultaty są zaskakujące: uczestnicy drugiej grupy doświadczyli znaczącej poprawy w zadowoleniu z pracy i zdrowiu psychicznym.
Prof. Brailovskaia zauważa, że uczestnicy, którzy ograniczyli korzystanie z mediów społecznościowych, czuli się mniej przepracowani, byli bardziej zaangażowani w pracę, a także zmniejszyli swoje poczucie FoMO (Fear of Missing Out). Efekty utrzymywały się przez co najmniej tydzień po zakończeniu eksperymentu, co wskazuje na trwałe korzyści z ograniczenia ekspozycji na wirtualny świat.
Dlaczego zatem ograniczenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych przynosi tak pozytywne efekty? Wydaje się, że kluczem jest skoncentrowana praca bez nieustannego odwracania uwagi od zadań. Osoby, które regularnie przerywają pracę dla mediów społecznościowych, mają trudności z koncentracją, co może wpływać negatywnie na wyniki i poczucie wydajności.
Ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych wydaje się być korzystne również dla relacji międzyludzkich w miejscu pracy. Skrócony czas spędzany online może zwiększyć interakcje w świecie rzeczywistym, co przeciwdziała wyobcowaniu. Pracownicy, którzy świadomie ograniczyli czas spędzany w sieci, nadal utrzymywali te dobre nawyki nawet po zakończeniu badania.
To badanie podkreśla potrzebę świadomego zarządzania czasem spędzanym w mediach społecznościowych. Choć krótka ucieczka od rzeczywistości w wirtualny świat może poprawić nastrój, to długofalowo może prowadzić do uzależnienia. Czas na przerwę od ekranów – to hasło, które zdaje się mieć sens nie tylko w kontekście fizycznego zdrowia, ale także psychicznego i zawodowego. Ograniczenie ekspozycji na wirtualny świat staje się kluczowym elementem strategii dbania o własne zdrowie psychiczne i efektywność w pracy. Czy to oznacza koniec ery mediów społecznościowych, czy może nowy początek bardziej zrównoważonego podejścia do korzystania z nich? Odpowiedź pozostaje w gestii każdego z nas.
Autor Redakcja
